为什幺人一到中年易发胖?因为身体代谢下降,你的身体正在衰老

作者: 分类: F小生活 发布于:2020-06-15 811次浏览 78条评论

很多人觉得,毕业前自己是个吃不胖的小帅哥小美女,但是毕业后才几年,啤酒肚、游泳圈加深,你逐渐没有了小仙女小鲜肉的气质,取而代之的是油腻的大叔、大妈的形象。

为什幺人一到中年易发胖?因为身体代谢下降,你的身体正在衰老

为什幺才30岁,体重就开始直线上涨,为什幺你明明饭量已经控制了,却还是瘦不下来?

这是因为你的身体正在老去。人体的身体代谢在25岁左右会达到巅峰,随后就会开始走下坡路线。25岁后身体的睾酮含量会逐年下降,如果你没有保持运动的习惯,那幺你的肌肉会逐渐流失,身体力量也会逐渐下降,基础代谢值也会随着肌肉量的流失,而逐渐往下跌。

以前你的身体代谢总值可能是2000大卡,现在你的身体每天只能消耗1800大卡,那幺你如果跟以前的饮食量一样,保持在2000大卡的摄入,那幺你现在身体无法全部消耗掉,就会有200大卡的结余,长期下来你的体重就会上涨,体型也会慢慢发胖。

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而肚腩是最容易囤积脂肪的部位,办公久坐也会让你的腹部、臀腿优先囤积脂肪。几年下来,你就会变成大妈跟大叔的形象。

不仅如此,随着身体代谢的下降,身体细胞的活性也会下降,身体会逐渐走向衰老,皮肤会开始鬆弛,脸蛋也不再跟小年轻一样紧緻,而是开始下垂,你的鱼尾纹也会开始出现。

是的,这是初老症状的来袭,是身体正在老去。基础代谢值随着年龄的增长而下降,身体活力跟肌肉力量也在流失,你该如何去改变它,或者让身体保持年轻状态呢?

为什幺人一到中年易发胖?因为身体代谢下降,你的身体正在衰老

首先,你应该知道,肌肉流失会导致基础代谢年纪,那幺你需要提高肌肉量。肌肉量多的人,身体代谢也会很高。你在网上会看到一个肌肉达人,每天六餐饮食,餐食的热量是普通人的2-3倍以上,但他们却没有臃肿肥胖的身材,而是一身肌肉线条。

因此,提高肌肉量,是保持身体高代谢的关键。

提高肌肉需要进行重量训练,因为同样一公斤肌肉消耗的热量是脂肪的几倍,脂肪给人的感觉是虚胖臃肿,加速身体衰老,而适量的肌肉,能帮你塑造出紧緻的身材曲线,过量的肌肉就会让你变成肌肉健美达人,不过一般人是拒绝的(一般人也是练不出来的,尤其女孩可以放一万个心)。

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提高肌肉量的好处,除了能提高身体的代谢外,还能让身体保持年轻的活力。身体的肌肉质量提高,能让你有足够的力量,腿部行走有力,爬楼梯不在话下,手臂能轻易举起重物,腰腹核心强,减少腰酸背痛现象,这些表现都足以让你延缓身体的衰老。

所有,30岁后的你,更要多做重量训练来减少肌肉的流失,甚至提高肌肉量。

你应该如何开始训练?

健身重训中有七大黄金动作可以帮锻炼全身肌肉,对于新手来说是非常有用的。每週只需3练即可,隔1-2天训练一次。七大复合动作包括:深蹲、硬拉、卧推、推举、引体向上、双槓臂屈伸等。

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健身的你,让年龄只是一个数字!

健身可以抵抗衰老,阻止身体的快速老化,让我们保持一个年轻、有活力的身体。坚持健身与不健身的区别是很大的,多年后你就会发现与别人拉开了多大差距。

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